Programma di tonificazione muscolare costituito da un insieme di metodologie di lavoro che può trovare applicazione in ogni genere di allenamento e comprendere diverse tipologie di esercizio con l’ausilio, o meno, di attrezzature specifiche. Il principio base dell’allenamento a circuito risiede nell’esecuzione di una determinata serie di esercizi di sforzo, chiamati “stazioni”, senza che fra di essi intercorrano pause passive, e nella successiva ripetizione dell’intera serie per alcune volte, con brevi periodi di riposo tra un circuito e l’altro. Ciascun esercizio viene eseguito per un numero stabilito di ripetizioni o per un certo intervallo di tempo, per poi passare velocemente alla stazione successiva. Fra un esercizio e il successivo si pratica una breve pausa non passiva, ovvero impiegata per correre da un attrezzo all’altro, oppure dedicata al recupero respiratorio. Lo scopo di questo allenamento è quello di non permettere alla muscolatura di raffreddarsi tra l’esecuzione di un esercizio e il successivo e, al contempo, aumentare la resistenza muscolare e cardiorespiratoria.